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你的“湿气”重吗?中医教你夏季如何祛湿BOB体育下载链接给我

2020-07-26 07:08

炎炎夏日,BOB体育下载链接给我天气闷热,现象潮湿,稍没有注意,就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如没有迭时祛除,人体则会涌现一系列没有安静的症状,如等闲疲劳、困倦勤动,食欲减退,bob直播app下载口中粘腻,甚至是大便粘腻没有成形等。那么如何知晓本人体内能否有湿气?祛除湿气的行动有哪些? 本期,北京中医药大学东方病院亚安康科副主任医师刘洋为你答疑解惑。

五大信号提示体内有湿气

1.舌苔厚腻 如果觉察本人舌苔很厚腻,也许舌体胖大,舌边有齿痕,那就基础可能确定体内有湿,这就是中医的舌诊。

2.身体沉重勤动 身体特别疲乏,bob直播app官方下载地址勤得运动,睡醒后仍然没有解乏,浑身没有清爽,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退。这也解释您的体内有湿气,因为中医觉得“湿性重浊粘腻”,bob综合app手机客户端体内湿气大的人,就会以为到疲乏困倦勤动。

3.食欲没有振 湿邪搅扰脾脏,影响脾主运化的功用,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等,口中粘腻等表现。“湿聚成痰”,日久会表现咽部有痰、咽部没有清爽等表现。

4.面部等闲出油 湿气大的人难得面垢,有没有洁净的以为,BOB体育在哪下载面色发黄、发暗、清淡,有的伴有头发出油,也许耳朵里面老是湿湿的,用小指触碰,以为有油。

5.大便粘腻没有成形 正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得适度的香蕉一样外形软烂、粘腻,没有成形,bob电竞体育平台app总有排没有净的以为,粘在马桶上没有易被冲走,这也解释您的体内有湿,消化接受功用十分。

五招有助祛除体内湿气

一、 食疗助除湿

宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆,荡涤干净,加热煮沸后转小火煮,至薏苡仁赤小豆煮熟即可。

2.荷叶粥 提议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用,取荷叶的清新之气带走体内的湿气。

3.冬瓜粥 冬瓜100克,粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜存在利尿祛湿的作用,同时也是消暑佳品。此粥可能减肥利湿,适用于肥胖同时湿气大的人群,同时冬瓜仁驻颜悦色,祛斑增白,轻身减肥。

二、药茶健脾利湿,神清气爽

1.藿香荷叶茶 藿香10克,荷叶6克,开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶饮在夏天喝起来会感到非常清爽,并且能协助祛除体内的湿气。

2.陈皮白术茶 陈皮10克,白术10克,水煎后辈茶饮用。此茶可能健脾化湿,适用于体内有湿气,以为疲惫乏力、头身困重者。

三、寓居环境要避免潮湿

《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”其意思是湿邪伤人,最等闲伤人下部。这是因为湿的造成往往与地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。因此,在夏季,居室必然要避免潮湿,尽可以做到空气疏浚流通、清爽、枯燥。

四、适当活动

活动能振奋、激起体内的阳气,活动后人体内的阳气就犹如夏季的太阳排除地面的湿气一样,能很快排除体内的湿气。

五、经络调养

用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位,做轻柔缓跟的环旋运动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。

水分穴位于上腹部,前正中线上,脐上1寸,存在化痰祛湿、通调水道的作用。

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴,垂足取穴,在外踝尖前缘与外膝眼作一连线,在此连线中点处即为丰隆穴。按摩此穴可能加强脾胃关于痰湿的运化能力。